L’insonnia può diventare un vero incubo, rendendo difficile qualsiasi attività e influenzando negativamente l’umore. Per agevolare il sonno in modo naturale, è possibile valutare l’assunzione di prodotti contenenti melissa.
La melissa può contribuire a contrastare stress e ansia
La melissa, conosciuta anche come “erba limoncina” per il suo aroma di limone, viene spesso impiegata per contrastare stati di agitazione e stress che possono interrompere il sonno.
Uno studio ha evidenziato che assumere una bevanda o uno yogurt contenente melissa può contribuire a ridurre i livelli di stress e migliorare l’umore[1].
La melissa può favorire il rilassamento
La melissa viene spesso abbinata ad altre erbe come la valeriana per favorire un riposo più sereno e rilassato.
Uno studio ha dimostrato che la combinazione di melissa e valeriana può aiutare a placare stati di irrequietezza, promuovendo un sonno migliore[2].
Gli integratori a base di melissa non sono farmaci e i loro effetti benefici dipendono da vari fattori individuali.
Un approccio olistico per dormire meglio
Oltre all’eventuale utilizzo di prodotti contenenti melissa, per migliorare il sonno è importante adottare uno stile di vita sano, con una dieta bilanciata e attività fisica regolare. Un approccio olistico può essere la chiave per agevolare il riposo notturno.
Right Health Team
