Dormire bene è fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Molte persone hanno difficoltà a dormire, ma esistono diversi rimedi naturali che possono aiutare a riposare meglio.
La valeriana può aiutare con il rilassamento
La radice di valeriana è una pianta tradizionalmente utilizzata dagli erboristi per favorire il riposo. Alcuni studi ne evidenziano il potenziale anche sulla qualità del sonno, poiché sembra promuovere la produzione di acido gamma-amminobutirrico (GABA), un neurotrasmettitore che aiuta a calmare il sistema nervoso [1].
La melissa per contrastare stress e agitazione
Conosciuta come “erba limoncina”, la melissa è spesso impiegata per contrastare stress e tensione che possono disturbare il sonno. Uno studio [2] indica effetti rilassanti simili alla valeriana.
La camomilla favorisce benessere e calma
Forse la più nota per facilitare il rilassamento, la camomilla è una pianta dalle riconosciute proprietà calmanti che promuove un senso di benessere. Si trova spesso tra gli ingredienti di integratori specifici.
La passiflora per placare stress e preoccupazioni
La passiflora è un’altra pianta tradizionalmente impiegata per favorire tranquillità e rilassamento. Alcuni studi [3] evidenziano il suo potenziale nel ridurre sensazioni di stress che possono ostacolare il sonno.
In sintesi, abbinare cambiamenti nello stile di vita a rimedi naturali può fare una grande differenza per ritrovare un sonno più riposante.
Gli integratori che contengono le sostanze citate, di origine naturale, possono aiutare in caso di difficoltà ad addormentarsi o a mantenere un sonno ristoratore, ma si ricorda che questi non sono medicinali e non intendono sostituire terapie farmacologiche.
In sintesi, abbinare una corretta igiene del sonno, una dieta bilanciata, attività fisica regolare e prodotti di origine naturale può contribuire ad aiutare l’organismo a ristabilire un ritmo sonno-veglia regolare e un riposo ristoratore.
Right Health Team
Riferimenti:
